PH999 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আজ থেকেই নিয়ন্ত্রণে রাখুন

সময়ের সীমা

দিনে 30 মিনিট, 1 ঘণ্টা, বা 2 ঘণ্টা বেছে নিন PH999 App-এ লগইনের পর সেটিংস থেকে এক ট্যাপে চালু হয়

• প্রোফাইল থেকে সীমা খুলুন
• দৈনিক সময় ঠিক করুন
• শেষে অটো-রিমাইন্ডার পান

খরচের সীমা

৳ Taka-এ সাপ্তাহিক বা মাসিক সীমা রাখুন একটা ছোট সীমা অচেনা খরচ কমায়, বিশেষ করে ব্যস্ত রাতগুলোতে

• সেটিংসে খরচ ট্যাব খুলুন
• নির্দিষ্ট অঙ্ক লিখুন
• সীমা ছুঁলেই সতর্কতা দেখায়

স্ব-নিষেধাজ্ঞা

কিছুদিন বিরতি চাইলে নিজেই অ্যাকাউন্ট বন্ধ করে রাখতে পারেন 7 দিন, 30 দিন, বা আরও বেশি সময়ের বিকল্প আছে

• সহায়তা মেনুতে যান
• বিরতির মেয়াদ বাছুন
• পরে ফের চালু করুন

কার্যকলাপ দেখুন

গত 7 দিনের ব্যবহার, লগইনের সময়, আর সেশন দৈর্ঘ্য একসঙ্গে দেখা যায় এতে প্যাটার্ন বোঝা সহজ হয়, লুকানো চাপও কমে

• ইতিহাস ট্যাবে ঢুকুন
• সময় আর নোটিশ মিলিয়ে নিন
• দরকার হলে বিরতি নিন

আজ আমি কি সময় ভেঙেছি?

যদি 15 মিনিটের পরিকল্পনা 1 ঘণ্টা ছুঁয়ে ফেলে, সেটাই সিগন্যাল তখন সময়সীমা চালু করুন

বিরতি নিতে কি দেরি করছি?

টানা 3 সেশন হলে স্ক্রিন থেকে 10 মিনিট সরে আসুন চোখ আর মন দুটোই হালকা থাকে

মুড ভালো নেই কি?

রাগ, ক্লান্তি, বা চাপ থাকলে আগে থামুন সেই সময় সিদ্ধান্ত খুব দ্রুত বদলে যায়

নোটিশ কি আমাকে বিরক্ত করছে?

বারবার সতর্কতা এলে সীমা আরও ছোট করুন PH999 App-এ সেটিংস বদলাতে 2 মিনিটই লাগে

আজ থামতে পারব তো?

না পারলে স্ব-নিষেধাজ্ঞা নিন স্বস্তি ফিরে আসা পর্যন্ত এটিই সবচেয়ে শান্ত পথ

মানসিক স্বাস্থ্যের সহায়তা

চাপ, ঘুমের সমস্যা, বা টেনশন বাড়লে স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সেবার সঙ্গে কথা বলুন 1টি কলই অনেক সময় দিক বদলায়

পরিবারের সঙ্গে খোলামেলা কথা

বিশ্বাসযোগ্য একজন মানুষকে বলুন কী হচ্ছে 2 মিনিটের কথা অনেক সময় 2 দিনের চাপ কমিয়ে দেয়

PH999 সহায়তা দল

অ্যাকাউন্ট, লগইন, বা স্ব-নিষেধাজ্ঞা নিয়ে সহায়তা লাগলে যোগাযোগ করুন ঢাকা থেকে রাতেও প্রশ্ন পাঠানো যায়